+33 6 83 88 98 56 - Lucie Bizzari - 20 Avenue Gambetta, 17300 Rochefort
L'importance d'une bonne hydratation
Comment et pourquoi boire de l'eau ?
Lucie Bizzari
7/1/20254 min read
L’eau, cette alliée trop sous estimée de notre santé
Le corps humain est constitué à environ 75 % d’eau. C’est dire si elle est essentielle à notre bon fonctionnement, je dirais même qu'elle est essentiel à la vie : sans eau, notre organisme ne peut tout simplement pas fonctionner correctement.
Pourtant, on oublie souvent de s’hydrater suffisamment, alors que les conséquences peuvent vite se faire sentir : fatigue, tensions, maux de tête, troubles digestifs…
Dans cet article, on fait le point sur les rôles de l’eau dans notre organisme, ses bienfaits, les recommandations, et des astuces concrètes pour penser à boire plus souvent.
L’eau est bien plus qu’une simple boisson : elle est au cœur de tous les processus vitaux
L'eau, ça sert à quoi ?
L’apport en eau est essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Une bonne hydratation régule le métabolisme, favorise les échanges cellulaires, et permet à notre corps de rester équilibré.


Les articulations et la colonne vertébrale
Ils ont besoin d’eau pour rester bien lubrifiés. En cas de déshydratation, les tissus perdent de leur souplesse, ce qui peut entraîner des tensions musculaires et accentuer certaines douleurs.
Élimination des déchets
l’eau facilite l’évacuation des toxines via les reins, la peau et la respiration.
Le cerveau
Il est composé à plus de 75 % d’eau et est très sensible à la déshydratation. Un manque d’eau peut entraîner fatigue, difficultés de concentration, maux de tête, irritabilité…
Régulation des fonctions
Température corporelle, circulation sanguine, digestion, santé de la peau, transport des nutriments…
Lubrifiant principal des articulations
Aide à prévenir les douleurs articulaires et maux de dos
Améliore la concentration et diminue le stress, l’anxiété et la fatigue
Favorise une peau souple et retarde les signes du vieillissement
Renforce le système immunitaire
Favorise la perte de poids de façon naturelle
Aide à réguler le transit intestinal
Améliore la récupération après un effort physique
Limite les crampes musculaires
Aide à mieux dormir
Les bienfaits de l’eau
En plus de son rôle essentiel dans notre fonctionnement interne, boire de l’eau au quotidien a aussi de nombreux bienfaits visibles et ressentis…
Quelle quantité boire ?
Pour bénéficier de tous ces bienfaits, encore faut-il boire la bonne quantité d’eau au quotidien… Alors, combien faut-il en boire ?


1L
25Kg
de poids du corps
d'eau
Il est souvent conseillé de boire 1 L d’eau pour 25 kg de poids de corps. Cela permet de couvrir les besoins essentiels en fonction de la morphologie de chacun.
Quelques repères pratiques :
Pour une personne de 50 kg : environ 2 L
Pour une personne de 75 kg : entre 2,5 et 3 L
Pour une personne de 100 kg : entre 3,5 et 4 L
Attention, toutes les boissons ne se valent pas, quand on parle d’hydratation, on parle bien d’eau naturelle.
Les jus industriels, sodas, boissons sucrées ou alcoolisées n’aident pas à bien s’hydrater. Au contraire, ils favorisent la déshydratation ou les apports excessifs en sucre.
Les boissons comme le café, le thé, la bière ou même les tisanes ont un effet diurétique : elles stimulent l’envie d’uriner et n’hydratent pas de manière durable.
Et l’eau contenue dans
les aliments ?
Oui, si on ne boit pas assez, on peut compenser avec notre alimentation !


Notre alimentation peut nous aider à nous hydrater, à condition de bien la choisir !
Les fruits et légumes sont riches en eau et apportent un complément intéressant.
Quelques conseils simples pour mieux s’hydrater
Boire de l’eau au réveil pour relancer la circulation
Garder une bouteille d’eau à portée de main au travail ou en déplacement.
Choisir une gourde graduée pour suivre ses apports
Boire à la paille : on boit plus facilement et en plus grande quantité
Mettre une alarme ou utiliser une application de rappel
Éviter les boissons diurétiques en cas de forte chaleur
Privilégier l’eau tempérée pour éviter les maux de ventre
Ne pas attendre d’avoir soif pour boire, la soif est déjà un signe de déshydratation !
Et si vous avez l’impression de passer vos journées aux toilettes au début, pas d’inquiétude ! C’est normal, et c’est transitoire. Votre corps draine, élimine, et votre vessie va progressivement s’adapter.
Centre chiropratique de Rochefort
Votre santé, mérite d'être prise en main.
Contact
Parking gratuit "cours Roy Bry"
HORAIRES
Lundi : 9h30 - 19h30
Mardi : 9h30 - 19h30
Mercredi : 9h30 - 19h30
Jeudi : 9h30 - 19h30
Vendredi : Fermé
Samedi : Fermé
Dimanche : Fermé







